6 cách giữ mắt khỏe mạnh trước dịch đau mắt đỏ

01/10/2013 19:57
Mai Phương

Những mẹo vặt dưới đây sẽ bạn có đôi mắt khỏe mạnh, chống lại các bệnh về mắt, đặc biệt là khi dịch đau mắt đỏ đang ngày càng lan rộng.

1. Ăn nhiều rau xanh

Chất chống oxy hóa lu-tê-in và zê-xan-thin trong rau xanh sẽ bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể và ngăn chặn biến tính con ngươi. Trong thời gian này, khẩu phần ăn của bạn nên có cải xoăn, rau chân vịt, củ cải, rau diếp, bí xanh, ngô, hạt đậu.

 

Các loại rau cải xanh rất tốt cho mắt

Các loại rau cải xanh rất tốt cho mắt

2. Tăng cường uống omega-3

Hãng kính mắt lớn nhất của Úc (OPSM) điều tra thấy gần nửa dân số nước này không ăn dầu cá dẫn đến những bất lợi cho sức khỏe của mắt. Hiệp hội Tim mạch Úc khuyên mọi người nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá (đặc biệt là cá hồi, cá thu) hàng tuần. Chế độ ăn uống giàu omega-3 giúp người trưởng thành bảo vệ mắt khỏi hỏng con người và chứng khô mắt.

Các món cá giàu omega-3 giúp tăng cường thị lực hiệu quả

Các món cá giàu omega-3 giúp tăng cường thị lực hiệu quả

3. Đeo kính râm và mũ rộng vành

Tia UVA trong ánh nắng mặt trời có khả năng chiếu rất sâu vào mắt, gây ra đục thủy tinh thể và chảy nước mắt khi con người nhiều tuổi. Chỉ cần bạn đeo kính râm và đội mũ rộng vành dưới trời nắng thì đã đẩy lùi được 50% tia UV.

Những ngày hè chói chang không thể thiếu mũ và kính râm

Những ngày hè chói chang không thể thiếu mũ và kính râm

4. Không hút thuốc

Có 1 sự thật rất tồi tệ mà những người hút thuốc nên biết: “Bạn có nguy cơ thoái hóa mắt gấp 4 lần so với những người đã cai được thuốc hoặc không hút thuốc”.

Nói KHÔNG với thuốc lá

Nói KHÔNG với thuốc lá

5. Không ngồi quá lâu ở bàn làm việc

Bạn không nên ngồi trước màn hình máy tính liên tục trong 2 tiếng. Để tránh những bệnh về mắt (mỏi mắt, căng thẳng mắt), hãy ngồi cách màn hình máy tính 1 cách tay, không được nhìn chằm chằm vào màn hình, thỉnh thoáng đảo mắt về phía xa.

Massage mắt sau khi làm việc

Massage mắt sau khi làm việc

6. Ngủ nhiều hơn

Khi bạn ngủ, mắt sẽ có cơ hội để tái sinh và phục hồi. Hãy tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ, ít nhất 7 tiếng một ngày, giảm lượng caffein để cải thiện giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc và thật sâu giúp mắt phục hồi

Ngủ đủ giấc và thật sâu giúp mắt phục hồi

(Megafun)

Bình luậnViết cảm nhận

Mới nhất
TopTrong ngày
TopTrong tuần