Khám phá bí mật đằng sau giấc ngủ.

28/11/2013 15:25
Tường Vân

Có những lợi ích của giấc ngủ mà có thể bạn chưa biết, như ngủ giúp gia tăng tuổi thọ, ngủ giúp giảm cân và khả năng tập trung cao… Tuy nhiên không phải lúc nào giấc ngủ cũng đến một cách dễ dàng, sẽ luôn có những ‘kẻ phá bĩnh’ mà bạn không ngờ đến.

Lợi ích không ngờ từ giấc ngủ trọn vẹn

Bạn có biết khi ngủ, bạn vẫn có thể tăng trí nhớ và ghi “dấu” những kiến thức bạn “lượm lặt” được trong cuộc sống và sách vở. Ví dụ, nếu bạn đang “khổ sở” vì một từ vựng dài ngoằng, chỉ cần xem qua chúng trước khi ngủ. Qua một đêm ngon giấc, bộ não của bạn sẽ tự động ghi chúng vào đầu một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của giấc ngủ chính là việc gia tăng tuổi thọ cho con người. Nghiên cứu trên đối tượng phụ nữ từ 50-79 tuổi cho thấy rằng nếu các eva ngủ ít hơn 5 giờ, sẽ có tỷ lệ tử vong sớm cao hơn các eva khác.

Ngủ đủ cũng là cách để bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.

Ngủ đủ cũng là cách để bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.

Đối với những ai muốn giảm cân, đảm bảo một giấc ngủ 8 tiếng là cực kì quan trọng. Tiến sĩ Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc ngủ ở Scottsdale, AZ, Mỹ cho biết, giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Những người đang ăn kiêng khi ngủ tròn giấc sẽ giúp giảm được nhiều mỡ thừa hơn. Nếu bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone đi vào trong máu và kích thích sự thèm ăn. Do vậy, để tự tin khoe có một vòng eo chuẩn ưng ý, các nàng hãy dành thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm nhé.

Ngoài ra, trong khi bạn ngủ, da sản xuất nhiều collagen hơn. Đó cũng là lý do vì sao bạn thấy da căng hơn, sáng hơn, mịn hơn mỗi sáng thức dậy.

Điểm mặt “thủ phạm” gây mất ngủ

Trước khi đi ngủ, các nàng cần tránh tuyệt đối thức ăn cay. Việc tiêu hóa quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến sự khó chịu của đường tiêu hóa, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng mất ngủ phổ biến. Bên cạnh đó, các nàng cũng cần tránh xa các thực phẩm có đường như bánh ngọt, chocolate vì có thể làm lượng đường tăng lên trong máu, khiến não lúc nào cũng phải hoạt động, gây khó ngủ.

Thói quen ngủ trưa quá nhiều cũng sẽ là thủ phạm khiến bạn không thể ngon giấc. Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn chỉ nên dành từ 15-30 phút để ngủ trưa. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trước khi lên giường để tránh cảm giác tức bụng hoặc trào ngược, khiến bạn khó ngủ hơn.

Trong những ngày ‘ẩm ương’, bạn vẫn hoàn toàn có thể mặc chiếc áo ngủ ưa thích và cựa mình thoái mái mà vẫn không phải lo lắng đến ‘sự cố tràn’ nếu biết chọn loại băng vệ sinh chuyên dụng có độ dài vượt trội.

Trong những ngày ‘ẩm ương’, bạn vẫn hoàn toàn có thể mặc chiếc áo ngủ ưa thích và cựa mình thoái mái mà vẫn không phải lo lắng đến ‘sự cố tràn’ nếu biết chọn loại băng vệ sinh chuyên dụng có độ dài vượt trội.

Đặc biệt, đối với các eva, những ngày “ẩm ương” luôn đem đến cho họ cảm giác khó chịu và bất an khi lo sợ phải thức dậy trong “đầm lầy”. Đây cũng là một trong những lý do khiến họ không có được tư thế thoải mái khi nằm ngủ và từ đó, gây ra tình trạng mất ngủ phổ biến. Do vậy, trong những ngày này, các eva nên sử dụng loại băng vệ sinh ban đêm chuyên dụng, với độ dài vượt trội, cùng vách chống trào luôn nâng lên ôm sát cơ thể trong khi ngủ, giúp chống trào tuyệt đối. Như vậy, bạn có thể yên tâm ngủ ngon mà không lo sợ ‘sự cố tràn’ kia quấy rối.

(Eva)

Bình luậnViết cảm nhận

Mới nhất
TopTrong ngày
TopTrong tuần