Thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân nhanh

10/12/2013 18:05
Tường Vân

Giảm cân nhanh là mong ước của rất nhiều chị em đang phải sở hữu cân nặng quá khổ. 10 thực phẩm an toàn dưới đây sẽ giúp các chị giảm cân nhanh.

1. Hạnh nhân giảm cân nhanh

Với hàm lượng protein, sắt và chất xơ khá cao, lại chứa ít calo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạnh nhân có thể tăng cường cường thể lực, làm đẹp da, mượt tóc. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy đưa hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày của mình.

2. Đậu phộng hạn chế cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu tại Mỹ chõ rằng, một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đường và chất béo bào gồm đậu phộng và bơ đậu phộng giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với các loại thực phẩm khác. Protein, Axit folic, chất xơ có trong đậu phộng giúp làm giảm cholesterol trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài axit folic có trong đậu phộng còn giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó giúp giảm cân nhanh.

3. Bắp (ngô) kiểm soát cơn đói

Hàm lượng chất xơ có trong bắp khá cao và lượng đường hòa tan thấp, ít chất béo, vừa đáp ứng được nhu cầu ăn, vừa giúp kiểm soát cơn thèm ăn và kiềm chế cơn đói hiệu quả. Do vậy, đây là lựa chọn rất tốt, giúp giảm cân tuyệt vời.

4. Đậu lăng kiểm soát lượng đường trong máu

Hàm lượng protein có nhiều trong đậu lăng giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có cảm giác thèm ăn vặt sau đó. Ăn đậu lăng thường xuyên giúp ngăn chặn việc cơ thể tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn chất béo có hại được nap vào cơ thể, rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh.

542281a194ecac6fdeb498b5f212dc5c_L

5. Chuối giảm cảm giác mệt mỏi

Trong chuối chứa chất xơ, norepinephrine, có khả năng phân giải các chất béo trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Ăn một trái chuối chín khi cmar thấy đói có thể giúp bạn trong quãng thời gian dài không cảm thấy mệt mỏi.

6. Dưa hấu giúp giảm cân nhanh

Các công trình nghiên cứu chứng minh, ăn dưa hấu thường xuyên có thế làm giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư, ổn định đường huyết và giảm cân nhanh. Trong dưa hấu chứa nhiều kali, nhưng lại chứa lượng calo khá thấp và giàu chất chống oxy hóa, nó cũng làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể, có lợi cho sức khỏe và giảm cân nhanh.

7. Táo ngăn ngừa béo phì

Là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, ít calo giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân. Một quả táo trung bình chứa 4 gam chất xơ và chỉ chứa 95 calo. Loại quả này sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ cao, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân và béo phì.

8. Sữa chua giữ cảm giác no

Sữa chua là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cân bằng, hàm lượng đường thấp, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng. Để giảm cân nhanh, bạn nên bổ sung sữa chua thường xuyên, nhất là những lúc cảm thấy đói bụng, sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu, để không phải ăn thêm nhiều thức ăn khác.

9. Nấm trợ thủ giúp bản giảm cân thành công

Hàm lượng vitamin B, C, D, chất sắt, protein và cá nguyên tố vi lượng như selen, natri, kali, magie, photpho… có nhiều trong nấm chính là trợ thủ đắc lực cho quá trình giảm cân nhanh của bạn. Bạn có thể yên tâm đưa nấm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

10. Cà chua lựa chọn hoàn hảo

Cà chua là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh. Protein, leptin có trong cà chua giúp điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất của bạn, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân. Tốt nhất bạn nên chọn loại cà chua chín mọng vì có vị chua hơn sẽ kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác no, sẽ có lợi hơn cho việc giảm cân nhanh.

(Phụ Nữ)

Bình luậnViết cảm nhận

Mới nhất
TopTrong ngày
TopTrong tuần